Наиболее
пригодная для человека пища имеет одну
килокалорию энергии на 1 грамм продуктов.
Так если вам необходимо в день
потреблять 2000 килокалорий, то в вашем
рационе должно быть 2 кг еды. Если бы вы, к
примеру, решили питаться только белым
хлебом, то 2000 килокалорий вы быстро
набрали бы, съев всего примерно 910
граммов пищи. Но если бы вы вместе с
белым хлебом, ели еще и морковь в равном
количестве, то 2000 килокалорий набралось
бы уже после того, как вы съели бы 1700
грамм еды. Из них 850 грамм составил бы
хлеб, и 850 грамм пришлось бы на морковь.
Один мой
клиент, услышав пример с хлебом и
морковью, понял его как рекомендацию к
действию. Он пошел в магазин, купил 5 кг
моркови, посмотрел на нее и понял, что не
сможет съедать ее по 850 г в день. Чтобы вы
поняли меня правильно, я не рекомендую
есть по 1 кг каких-либо овощей в день.
Достаточно съедать 5-7 разных овощей в
день, чтобы пища ваша была наиболее
полезной для вашего тела. Составляя
программу питания, вы начнете с
составления рациона. Когда будете
составлять рацион своего питания,
загляните в таблицу калорийности овощей
>>>
Если у вас
возникли дополнительные вопросы о том
сколько и каких овощей в день съедать,
пишите >>>
Лев
Гончаров
Многие не
любят есть овощи. Скоро на сайте будет
освещен вопрос: как приучить себя к
овощам, сделать их любимыми продуктами и
наконец то, начать терять лишний жир.
Чтобы получить эти статьи по e-mail,
подпишитесь на рассылку
