Человек
- существо белковое. Разумеется –
здоровый человек. Протеин – означает
первородный. То есть с молекулы белка
началась жизнь на земле.
Здоровый
человек на 40 % состоит из мышц и только на
10 % из жировой ткани. Такое же отношение
имеет и здоровое питание. В рационе
здорового человека должно быть 30 % белка
и 10 % жира.
Однако
жизнь стала такой, что современные
продукты часто употребляемые людьми
более чем на 20 % состоят из жира и менее
чем на 10 % из белка.
Современному,
занятому работой человеку некогда
самому готовить себе здоровую пищу. Но
если в ежедневный рацион добавить 96%
протеин, то долю белка в рационе можно
довести до нормы, по отношению к
пищевому жиру.
Когда
будете составлять свою программу
питания для набора мышц и сжигания жира,
сначала напишите список из тех
продуктов, которые вы употребляете в
повседневной жизни. Затем выберите
самые жирные, уберите их из списка, а
вместо них, добавьте протеиновый
коктейль.
Помните
о том, что вам необходимо потреблять не
менее 1 г белка на килограмм веса, и не
более 30 ккал в сутки, на тот же килограмм
веса. Поступив таким образом вы сможете
посчитать количество недостающего
порошкового протеина.
*Слова
белок и протеин считайте синонимами.
Как
сделать тело рельефным. Личный опыт.
Задать
вопрос тренеру
Подписаться
на рассылку
Назад
в библиотеку
