Креатин
– вещество, которое было открыто в 1909
году. В 1926 году экспериментально было
доказано, что люди применяющие
дополнительно креатин прибавляют в
мышечной массе и силе. Впервые в этом на
себе я убедился в 1998 году.
Вот
какое объяснение я этому вижу. Креатин –
это вещество, которое содержится только
в мясе млекопитающих. Скорее всего
именно мясо млекопитающих является
лучшим источником веществ необходимых
для роста мышц.
Многие
думают, что для роста мышц достаточно
белка. Скорее всего для роста
человеческих мышц нужно именно мясо.
После
40 дневного поста я лично потерял 5 кг
мышц и 10 кг силы. Как это можно объяснить,
если белка я потреблял достаточно (с
молочными, рыбными и соевыми продуктами),
кроме того не снижал интенсивность?
Видимо, объяснение кроется в мясе.
Сегодня
мясопродукты легко подделываются
соевыми заменителями или по крайней
мере разбавляются соевыми добавками. 12
лет назад я сам на мясокомбинате покупал
20-ти килограммовые мешки соевого
протеина. Тогда мне говорили, что он
нужен, чтобы мясо было сочнее.
Кроме
того, чтобы обеспечит норму креатина,
нужно 1 кг мяса в день. Для дикого
человека – это не много. Для
современного понимания – это дико.
Сложите
эти два фактора: разбавленное мясо и
страх перед его избытком в суточном
рационе – в сумме дает нехватку
креатина.
Поэтому,
если к обычному питанию добавить
соединение протеина и креатина, то
получится смесь по своим свойствам
похожая на мясо. Именно такая смесь в
сочетании с хорошими тренировками дает
анаболический эффект и прирост мышц.
Лев
Гончаров
Анонс
В
эффекте креатина лучше всего
удостовериться на собственном опыте.
Сохранив неизменной программу
тренировок и питания, я решил в свой
рацион добавить креатин. По окончании 20-дневноего
эксперимента доложу об изменениях массы
тела и силовых показателях.
Следите за рассылкой.
