Выполнения
намеченной программы питания работа не
легкая и не простая. С одной стороны
трудно терпеть однообразие продуктов и
блюд, с другой сложно выполнять
намеченные предписания из-за постоянно
меняющихся обстоятельств жизни,
диктуемых работой и праздниками. Любая
программа питания должна описывать
допустимые отклонения от нее и
возможности исправления этих
отклонений.
Отклонения
от программы питания и возможности их
исправления мы и будем называть
разгрузочными днями. Если человек съел
лишнего, то такой день мы назовем
разгрузочным днем от тягот выполнения
программы. Такой день обязательно
необходимо компенсировать другим
разгрузочным днем, разгрузкой организма
от излишков еды. Итак определим два типа
разгрузочных дней: одни мы назовем
праздниками, другие постами.
Если
у вас был праздник, вы вдоволь наелись
любимыми кушаньями, то на следующий день
соберитесь, вспомните праздник,
запишите все, что вы съели и посчитайте
калорийность съеденного. Разделите
полученное число на полтора вашего веса
и вы получите время воздержания от еды
или время вашего поста. После соблюдения
такого поста снова переходите на
выполнение вашей программы питания.
Например,
вы посчитали, что на дне рождения
знакомых съели и выпили на общую сумму в
1600 килокалорий. Ваш вес на сегодня, к
примеру составляет 65 кг. Разделите 1600
килокалорий на 1,5 и на 65 кг, получите 16,5
часов. Воздержитесь от еды и питья 16,5
часов и снова начинайте выполнение
своей программы питания.
Лев Гончаров
Анонс
На какой срок писать
программу питания?
Следите за рассылкой.
