ваша реклама на сайте «Персональный фитнес» от 500 р / месяц — присылайте заявки на
Фитнес в Москве. Услуги тренера по фитнесу без оплаты карты фитнес клуба

Главная | О тренерах | Прайс | Контакты |Клиенты

.

Библиотека 

Упражнения

Вопрос тренеру

 

Персональный фитнес от Льва Гончарова

 



///

7 главных белковых продуктов

Я начел ходить в тренажерный зал, примерно 3-4 месяца назад подскажите, как нужно питаться?

Юра, 18 лет.

27 декабря, 19:00

Для роста мышц необходимо, чтобы в организм ежедневно поступало не менее 1,5 грамм белка на килограмм чистого веса. Богатые белком продукты содержат не менее 15 и обычно не более 25 грамм белка на 100 грамм продукта. В среднем можно принять, что белковые продукты содержат 20 грамм белка. Богатых белком продуктов не много и запомнить их не сложно. Вот список из 7 богатых белком продуктов:

  1. Мясо
  2. Птица
  3. Рыба
  4. Морепродукты
  5. Творог
  6. Сыр
  7. Яйца

Обычный человек, мужчина от природы имеет чистого веса 70-90 кг. Это значит, что в зависимости от массы тела его организму нужно от 105 до 135 грамм белка в день. В пересчете на богатые белком продукты ему ежедневно необходимо съедать от 500 до 675 грамм.

Запомните 7 главных белковых продуктов и ежедневно съедайте их в количестве от 500 до 675 грамм.

Лев Гончаров

Анонс

Углеводы для роста мышц

Для образования нового белка в организме должны протекать химические реакции с потреблением энергии. Для этого в организм должны поступать не только белки в достаточном количестве, но и необходимое количество углеводов.

Следите за рассылкой.

Другие статьи по этой теме

250 КАМАЗов

Интенсивный набор массы

Мега Масс

Основы набора мышечной массы

Масса мышц за год

Наиболее эффективное упражнение для массы груди

Как рассчитать рабочий вес

Рекомендованное количество протеина на упаковке

Методика для широчайших

 

Мотивация тренировок

Рассылка, побуждающих к тренировкам (соблюдению диеты) афоризмов >>>

 

 

 

 

 

 

Send mail to personfitness@mtu-net.ru with questions or comments about this web site.
Last modified: декабря 27, 2004

ваша реклама на сайте «Персональный фитнес» от 500 р / месяц — присылайте заявки на