Тренировки
бывают легкими и тяжелыми, короткими и
продолжительными. Самая короткая
тренировка может длиться 30 секунд. Видел
я таких, которые проводили в тренажерном
зале более 5 часов.
Кроме
тяжести и длительности тренировки,
занятия могут отличаться особенностью.
Это значит, что тренировки могут быть
особенными или в спорте их называют
специализированными.
К
примеру каждый день вы тренируете все
мышцы тела и уделяете этому 15 минут,
делаете 3 упражнения, каждое из которых
направлено на 1/3 всего вашего организма.
Эту тренировку мы назовем обычной и цель
ее поддержать в тонусе все тело.
Но
раз в неделю вы можете выезжать в фитнес
клуб и 30 минут или более тренировать
одну или две проблемные части вашего
тела, нагружая их так, чтобы у них
уходило на восстановление до нескольких
дней. Такие особенные тренировки,
направленные на одну или две части тела
мы назовем специализированными.
Часто,
начинающие берутся за выполнение
специализированных тренировок, не
подготовив тело к нагрузкам обычными,
повседневными, не тяжелыми и короткими
тренировками. Такое нарушение
последовательности развития организма
обычно не дает ожидаемых результатов.
Прежде
чем приступить к специализированным
тренировкам, минимум 2 недели посвятите
привыканию к ежедневным.
Тренировка
ягодиц. Личный опыт.
Задать
вопрос тренеру
Подписаться
на рассылку
Назад
в библиотеку
