Знаю,
для того, чтобы быть в форме нужно не
только ходить в тренажерный зал, но и
правильно питаться. Начав, ходить в клуб
я почувствовала, как мое тело стало
более упругим, мышцы укрепились, но жир
все равно остался. Теперь я поняла, что
мне нужна программа питания. Программу
тренировок я меняю каждый месяц. Скажите,
а на какой срок составляется программа
питания?
Ирина,
26 лет
11
января, 16:50
Любая
диета или программа питания должна быть
выполнима. Ее выполнение может вызвать
некоторое усилие с вашей стороны по
преодолению аппетита, но это усилие
должно быть не трудным. Питаться нужно
так, чтобы во-первых, это приносило
пользу, во-вторых, это было достаточно
приятно, чтобы продолжать любить жизнь.
После
того, как вы составили список любимых
продуктов, посчитали их необходимое
количество для употребления на каждый
день, определили время их приема, нужно
посмотреть правильно ли вы все сделали.
Для этого проследите сколько дней вы
смогли в точности следовать вашей
составленной программе питания. Если вы
не смогли удержаться в таком режиме даже
7 дней, то такая программа не для вас, она
слишком трудна. Это программу нужно
пересмотреть, сделать условия ее
выполнения чуть более мягкими и
составить новую программу. Затем опыт
следует повторить в течение следующих 7
дней.
Если
вы смогли выдержать программу 7 дней, то
следующим шагом будет проверить ее на
отрезке 4-х недель. За 4 недели должно
быть не больше 4-х срывов, то есть
неправильных или чрезмерных приема пищи.
