Слышала,
что тренировки нужно разбивать на циклы.
Расскажите, как это делается.
Ольга,
22 года
14
января, 23:00
Цикл
тренировок – это время, за которое
организм привыкает к нагрузке.
Длительность такого цикла зависит от
двух параметров: опыта тренировок и
частоты.
Чем
больше опыт тренировок, тем
продолжительнее цикл. Чем больше
частота тренировок, тем короче цикл.
Самый
короткий цикл может быть у начинающих и
продолжается на отрезке всего 2-х
тренировок. Те, у кого опыт регулярных
тренировок более 2-х лет, могут
тренироваться циклами более чем из 25
тренировок продолжительностью более 2-х
месяцев.
Большинство
людей, которые приходят в тренажерный
зал, после того, как тренер определил им
нагрузку, отмечают, что чувствуют
умеренное утомление. Через две
тренировки, после такой же проведенной
тренировки, начинающие чувствуют
легкость и недостаточность нагрузки. У
людей с опытом непрерывных тренировок
более 200 занятий такое можно наблюдать
только через 20-25 тренировок без
изменения нагрузки.
