///

Я хочу к лету влезть в свою прежнюю одежду, которую носила прошлым летом. Написала себе какие упражнения буду делать. Делаю каждое упражнение по 12 раз. Но, мне сказали, чтобы был эффект, каждое упражнение нужно делать не по одному подходу, а по несколько. Что это значит?

Елена, 27 лет

Как весь ваш курс тренировок состоит из циклов, как циклы состоят из тренировок, как тренировки состоят из упражнений, так и упражнения состоят из подходов. Подход – это часть упражнения.

Подход означает подойти к снаряду, тренажеру или упражнению. Выполнив намеченное количество повторений, человек отдыхает между подходами. Выходит, что упражнение состоит из двух главных частей: подхода и отдыха между подходами.

Планирование количества подходов за тренировку и времени отдыха между подходами – это две важные задачи, которые нужно решить при составлении программы тренировок. Прежде, чем приступить к тренировке обязательно сделайте три дела:

1. Наметьте количество подходов, которое нужно выполнить за тренировку.
2. Определите время отдыха между подходами.
3. Приобретите таймер, чтобы точно отмерять время отдыха между подходами.

Лев Гончаров

Анонс

Другие статьи по этой теме

Что такое цикл тренировок?

Как покупать гантели для тренировок дома?

Когда менять упражнение?

Специализированные тренировки проблемных областей

3 главных принципа выбора упражнений

3 или 8 упражнений делать на тренировке

Упражнения, тренировки и нагрузка

Дневник самоконтроля

Почему эффекта не видно

Фитнес программа и программа жизни

Мотивация тренировок

Красота твоя – это тот образ жизни, к которому приучены твое тело и душа.

Рассылка, побуждающих к тренировкам афоризмов >>>

Фитнес в группе по индивидуальной программе

Как такое возможно?

Прежде, чем приступит к тренировке, тренер напишет для вас индивидуальный план. После этого под наблюдением тренера вы ... >>>