Решила, что
пора что-то делать своим телом. Времени
ходить в зал нет. Решила разработать для
себя программу тренировок дома. Хочу
купить гантели или резиновый
амортизатор. Какую лучше выбрать
программу для занятий? Какая программа
мне подойдет? С чего начать? Подскажите.
Кристина,
32 года
18
января, 19:00
Цель,
с которой вы приступаете к занятиям,
может быть достигнута за определенный
срок. Все это время намеченное для
достижения цели делится на периоды или
циклы тренировок. Каждый цикл имеет свою
продолжительность и количество
тренировок. Тренировки каждого цикла не
одинаковы, но они имеют общие параметры.
Любая
тренировка состоит из:
Упражнений
Нагрузки
Подходов
и времени отдыха между подходами
Повторений
в каждом подходе
Всякому
уровню тренированности соответствует
наилучший набор упражнений и нагрузка в
каждом из них, оптимальное количество
подходов, достаточное время для
восстановления между подходами и нужное
количество повторений в каждом подходе.
Начать
нужно, именно, с определения этих 4-х
главных параметров тренировки, которые
вы пропишите в своей тренировочной
программе. Это и будет наилучшим началом
ваших тренировок. Тот, кто принял
правильно старт, может рассчитывать на
успешный финиш.
