Чтобы
тело улучшалось, его нужно нагружать.
Обычно в упражнениях тело нагружают
снарядами: амортизатором, гантелями,
штангой, тренажером или в качестве
нагрузки используют вес самого тела, в
таких упражнениях, как приседания и
отжимания.
Выполнение
любого упражнения вызывает в теле
усталость. Усталостью организм отвечает
на нагрузку или говорят еще: организм
реагирует на нагрузку.
Какова
величина нагрузки, такова и реакция
организма. Цель тренировки – получить
нужные изменения в теле или добиться
наилучшей реакции организма. Наилучшей
не означает наибольшей. Наилучшая
реакция организма – это когда тело
устает достаточно, чтобы стать лучше, но
не чрезмерно. Чрезмерное утомление тела
вызывает перегрузки, болезни и пропуски
тренировок, а это части не улучшения, а
ослабления тела.
Правильно
подобранная нагрузка вызывает
наилучшую реакцию организма, что
приводит к наилучшим изменениям в теле.
Лев Гончаров
Анонс
Трудность
и продолжительность в нагрузке
Следите за рассылкой.
