Обычно,
еду, которую нужно потребить атлету в
день разбивают на приемы пищи. Каждый
прием пищи – часть суточного рациона,
поэтому в сумме они должны обеспечить
тело всем необходимым для
восстановления мышц после тренировок.
Каждый
прием пищи сочетается наилучшим выбором
доступных продуктов. Доступность
продуктов определяется местом и
временем приема пищи. В офисе для
потребления доступны одни продукты,
дома – другие. Наилучший, разумный выбор
продуктов из доступных – одна из основ
питания атлета.
Промежутки
между приемами пищи определят
количество необходимой еды. Чем больше
промежуток времени между едой – тем
больше еды требуется организму в одном
приеме пищи. Правильно определенное
количество еды в зависимости от времени
приемов пищи – другая важная
составляющая питания атлета.
Каждому,
кто решил тренировать свои мышцы нужно
подумать о составе и количестве каждого
приема пищи в зависимости от режима
работы. Другими словами, важно назвать
когда, что и сколько есть человеку, чтобы
тренировки мышц были продуктивными. На
эти три вопроса нужно ответить по
каждому приему пищи.
Лев Гончаров
Анонс
Еда
дома и на работе
Следите за рассылкой.
