То
жира много, то мышц мало
Мне
все время приходилось бороться то за
мышцы, то против жира, но успехи всегда
были не значительными и не
продолжительными.
Так
же обстояли дела и с теми, кто
тренировался рядом со мной. Они
жаловались на те же проблемы. Труда было
отдано много, а заметных продвижений в
результатах не наблюдалось.
Чемпион
за 2 месяца
Один
мой знакомый пошел тренироваться в
другой зал и через 2 месяца вышел на
чемпионат области в такой форме, что все
судьи единогласно отдали ему титул
чемпиона, потому что рядом с ним не было
достойных конкурентов. Как потом
выяснилось, готовился он по программе,
которую ему составил заслуженный тренер
России Козлов Сергей Михайлович.
Точность
и ясность программы
В
августе 1998 года я обратился за помощью к
Сергею Михайловичу. Он написал для меня
программу тренировок и питания. Его
программы отличались точностью и
ясностью рекомендаций. Он посмотрел, на
что я способен в тренировках, и подробно
расспросил меня о питании и приеме
пищевых добавок. Далее он подробно
расписал план тренировок, где точно
указал рабочие веса, подходы и
повторения и указал при каких условиях
следует прибавлять нагрузку, а при каких
снижать.
Своевременно
прибавляй нагрузку
Как
потом выяснилось, ошибкой большинства
является неумение вовремя прибавлять и
снижать нагрузку, что неизбежно
приводит либо к недостаточности
воздействия упражнений для роста мышц,
либо к перетренированности и снижению
результативности.
Дефицит
времени и особенности тренировок
После
того как я выиграл чемпионат России меня
в 1998 году пригласили работать тренером в
фитнес клуб. С того времени я составляю
программы для набора мышечной массы.
Главные принципы программы остались
неизменными, добавились только
некоторые тонкости, связанные с
условиями жизни в Москве, как большом и
динамичном городе, который живет в
постоянном дефиците времени.
Хотите
узнать подробности о программе
тренировок? Обратитесь к нам. Программа
тренировок может быть составлена в
любой удобный для Вас день и время.
Составить
индивидуальную программу тренировок
