В первые 2 месяца я набрал 8 кг мышц.

Вопрос:  

Я занимаюсь в фитнес клубе сравнительно недавно, около месяца. Я понимаю, что наращивание мышечной массы – это вовсе не просто, но очень хотелось бы получить ответ, на интересующий меня вопрос. Я посещаю фитнес клуб (тренажерный зал) 3-4 раза в неделю, один из которых – занятия с тренером и основной задачей поставил для себя накачать мышцы груди, пресс, бицепсы, трицепсы, одним словом все, что выше пояса, хотя про ноги я тоже не забываю. Так составлена моя программа. Подскажите пожалуйста, через какой период обоснованно могу ждать каких-то видимых результатов?

Ответ:  

В первые 2 месяца своих тренировок со штангой я набрал 8 кг мышц. Это было радостно для меня и удивительно для окружающих. Как такое могло произойти?

Ко мне приходит много писем. Около половины из них посвящены вопросам наращиванию мышечной массы. Однако, я заметил одну деталь, которая меня сильно озадачила. Мышечную массу хотят набрать те, у кого явная нехватка веса и те, у кого есть лишний вес. Допустим, ко мне обратились два человека. Оба ростом по 175 см. И тот, и другой поставили цель нарастить мышечную массу. Но, один весит 55 кг, а другой 80. У кого из них быстрее появится видимый результат?

Когда я начал заниматься со штангой при росте 168 см я весил 48 кг. Очевидно, что я испытывал недостаток мышечной массы. Через 2 месяца я весил уже 56 кг. 8 кг мышц - вполне видимый результат, но 56 кг для 168 см, все равно недостаточно. Поэтому, теперь мы с Вами можем сделать первый вывод: более видимый результат будет у того, кто испытывает больший недостаток мышечной массы.

Теперь я хочу рассказать Вам другой случай. Для тех, кто занимается в тренажерном зале не секрет, что после тренировки мышцы раздуваются и кажется, что человек стал больше. Поэтому многие любят после тренировки позировать перед зеркалом, наслаждаясь кратковременным увеличением мышечных объемов. Так вот, однажды два моих знакомых после тренировки рассматривали в зеркале свои мышцы. У одного из них было больше жира на теле, у другого меньше. Тот у кого жира было больше с обидой сказал другому: «Почему у меня мышцы не раскачиваются как у тебя». На что второй ответил: «Жир нельзя раскачать». Сейчас давайте сделаем второй вывод: увеличение мышечных объемов будет более видимым у того, кто имеет меньше жира на теле.

Если Вы правильно питаетесь регулярно и старательно тренируетесь, у Вас действительно проблемы с мышечной массой и нет лишнего жира, то Ваши знакомые уже через два месяца заметят, что Вы стали ходить в тренажерный зал.

Задать вопрос тренеру>>>

Составить фитнес программу>>>