ваша реклама на сайте «Персональный фитнес» от 500 р / месяц — присылайте заявки на
Фитнес в Москве. Услуги тренера по фитнесу без оплаты карты фитнес клуба

Главная | О тренерах | Прайс | Контакты |Клиенты

.

Библиотека 

Упражнения

Программы

Вопрос тренеру

 

Персональный фитнес от Льва Гончарова

 



Через какое время после еды лучше тренироваться?

Вопрос:  Мне уже 40 лет. В юности был опыт тренировок в спортивной секции. Тогда нам говорили, что перед тренировкой есть нужно не позднее, чем за 2 часа. Сейчас в журналах об этом много спорят. Не могли бы вы разъяснить этот вопрос. Когда же перед тренировкой нужно есть? Особенно, меня смущают советы, что перед тренировкой нужно есть углеводы, чуть ли не за 30 минут.

 

Ответ:  

Как я уже упоминал, на своих тренировках я пользуюсь монитором сердечного ритма. Иногда это помогает мне поймать моего клиента, в случаях, когда он нарушает режим питания. Если у клиента хорошее самочувствие и его ничто не тревожит, а пульс у него при обычной нагрузке больше положенного, значит, скорее всего, он недавно нагрузил свой организм едой.

Как недавний прием пищи влияет на эффективность тренировки? После того, как пища попадает в желудок, начинаются процессы пищеварения. Пищеварение – это, главным образом, возбуждение пищевых центров мозга и секреция пищеварительных желез. Для того, чтобы пищеварительные железы, которые находятся в брюшной полости, нормально вырабатывали пищеварительные соки, организму нужно увеличить кровоснабжение органов брюшной полости. Усиление кровоснабжения органов брюшной полости вызывает повышение пульса, которое я и наблюдаю у своих клиентов. Очевидно, что такое учащение пульса свидетельствует о снижении работоспособности организма.

Кроме того, как я уже сказал, после того, как пища попадает в желудок, происходит возбуждение пищевых центров мозга. Главное здесь вот что: в то время, когда возбуждаются пищевые центры мозга, двигательные центры мозга тормозятся! Что это значит? Это значит, что наступает апатия и пропадает желание заниматься. Своим клиентам я не устаю напоминать: «Держите ум в бодрости и свободным от всего, что этому мешает». Наполнение желудка едой снижает работоспособность мозга, внимание и способность концентрироваться на выполнении упражнений и все это приводит к снижению работоспособности скелетных мышц и сердца, а как следствие, снижение эффективности тренировки.

Когда есть? За 2-2,5 часа перед тренировкой. Это среднее время нахождения пищи в желудке.

 

Задать вопрос тренеру>>>

Составить фитнес программу>>>

 

На вопрос отвечал: Лев Гончаров - сертифицированный фитнес тренер. 

Больше узнать о нем вы можете здесь>>>

 

 

 

 

м. Спортивная, м. Фрунзенская

103-61-49

Send mail to personfitness@mtu-net.ru with questions or comments about this web site.
Last modified: апреля 12, 2006

ваша реклама на сайте «Персональный фитнес» от 500 р / месяц — присылайте заявки на