Ответ:
Часто,
головокружения, которые возникают на
тренировке, пугают людей, и они
прекращают свои тренировки. Разумеется
потеря сознания – вещь мало приятная и
никому не хочется испытывать это
состояние. Разберемся, можно ли избежать
головокружения на тренировке и, если
можно, то, как это сделать.
Кто обычно
испытывает головокружения во время
занятий фитнесом? Во-первых, это люди с
пониженным давлением, так называемые
гипотоники. Обычно у гипотоников
повышенная частота сердечных
сокращений (ЧСС). Повышенное ЧСС
называют тахикардией. Кроме того люди с
повышенным сердце биением отличаются и
повышенной возбудимостью. Часто эти
признаки сочетаются еще с одним –
слабостью сосудов, которая обычно
выражается заболеванием вен и болями в
ногах. Итак, головокружения часто
возникают у людей, состояние здоровья
которых отличается четырьмя признаками:
1 Гипотонией (пониженное
давление)
2 Тахикардией (повышенное
давление)
3 Повышенным
возбуждением нервной системы (резкая
смена настроения, невроз)
4 Слабость сосудов (иногда
варикозное расширение вен).
Причиной
головокружения у людей с такими
симптомами является ортостатический
феномен. Другими словами, любое
выпрямление туловища из
горизонтального в вертикальное
положение может стать причиной
головокружения.
Избежать
ортостатического головокружения
поможет правильный выбор упражнений.
Конечно, упражнения должен выбирать
специалист, имеющий опыт работы с людьми,
имеющими нарушения работы сердечно-сосудистой
системы, но общие рекомендации можно
дать. Обычно проблемы возникают с
упражнениями для ног, ягодиц и поясницы,
поэтому до того, как окрепнут сосуды,
лучше не делать приседания, и
гиперэкстензии, а заменить их
упражнениями для ног, спины и ягодиц на
специальных тренажерах.
Задать
вопрос тренеру>>>
Составить
фитнес программу>>>
