| | | | | | | | |
Купите велосипед или велотренажер!
Вопрос:
Ответ: Годы тренировок показали мне, что пользу здоровью и фигуре принесут занятия любым видом спорта, если заниматься достаточно, для положительных изменений в организме, но не чрезмерно, чтобы избежать перетренерованности. Не думаю, что вы станете заниматься велосипедными гонками профессионально (раз задались таким вопросом), но напомню, что новички в 50 % случаях перетренировываются, когда начинают осваивать какой-либо вид двигательной активности. Хорошо, если бы профессионалы тренировались комплексно. Велосипедисты тренировали бы не только мышцы ног и живота, но и руки. К сожалению, профессиональные спортсмены – узкоспециализированы. Например, когда я занимался тяжелой атлетикой, нам запрещали тренировать бицепсы и грудь. Тяжелоатлетам эти мышцы мешают удержать штангу наверху. Достичь высоких результатов в спорте может только узкоспециализированный человек. Не нужно быть большим специалистом, чтобы увидеть негармоничность развития профессиональных спортсменов. Штангисты невыносливы как старики, что с трудом пробегают 3 км. Марофонцы слыбы как дети на столько, что их рост минус вес может превышать число 120. Такое встречается только у манекенщиц. Но что, мешает Вам или мне тренироваться для гармоничного развития тела? Пусть профессиональные велогонщики имеют слишком сильные ноги, но очень слабые руки. Я со своими клиентами иду другим путем. Велосипед некоторым моим клиентам помог ноги сделать крепче, но они не стали как у профессионалов-велогонщиков. Руки мы с клиентами тренировали отдельно. У нас оставалось на это время! Заниматься фитнесом только «от сих, до сих», например, с четырёх вечера, до шести, для занятого человека трудно, а многие мои клиенты – люди занятые. Но и не очень продолжительные тренировки принесут очевидную пользу. Начав занятия, мои клиенты очень скоро заметили, что к определённому времени у них возникла потребность в двигательной активности. Они признавались, что их будто тянет в спортзал. К хорошему привыкаешь быстро, а чувство физической усталости после тренировки с правильно подобранной нагрузкой – очень хорошие, очень приятные ощущения. Чем заполнить вынужденные паузы между тренировками? Например, если мои клиенты в командировке, а в гостинице есть только велотренажер, они занимаются на велотренажере. Чем дополнить комплекс упражнений, чтобы сделать тренировки более разнообразными, интересными и желанными? Совет очень простой, занимайтесь любыми видами спорта, к каким лежит ваша душа. Нравится велосипед – купите велосипед! Штука замечательная. Помимо того, что он даёт совершенно новые (или изрядно забытые) ощущения свободы и скорости, это ещё и очень удобный вид транспорта (вы сможете добраться туда, куда не доберётесь пешком или на автомобиле). Что касается преимуществ велосипеда, то некоторые мои клиенты уже высоко оценили пользу, которую он приносит. Многие отметили развитие выносливости, то есть способности долго не уставать не только на велосипеде, но и по жизни. Некоторые заметили повышение умственных способностей и рассудительности. Езда не на тренажере, а на обычном велосипеде по улице на длинные расстояния учит правильно рассчитывать свои силы. Один мой клиент рассказывал мне, как однажды он выехал загород и не рассчитал свои силы. Ему пришлось вернуться домой с велосипедом в руках на электричке. Можно ли добиться каких-то результатов, ограничившись только ездой на велосипеде? Можно – если Ваша цель развить ноги, сердце и сосуды. Напомню, еще раз о регулярности. Если «кататься» время от времени, то толку от этих прогулок будет не особенно много. Нужна правильно подобранная скорость, дистанция и трасса. Каждому свое. Каждому телу своя нагрузка. У велосипеда – это скорость, время и сложность трассы. В гору ехать труднее, чем по равнине. Все мы ходим на работу, преодолевая часть пути пешком, переносим сумки, ведём более менее активный образ жизни. Но своей физической формой не все довольны. То же и с велосипедом. Велосипед приносит пользу ногам, сердцу и уму, если заниматься осознанно, то есть регулярно и умеренно, с нагрузкой выраженной числом Я редко провожу тренировки с клиентами на улице, в том числе на велосипеде, хотя сам люблю потренироваться на свежем воздухе. Я тренирую своих клиентов на велотренажере в тренажерном зале. Нагрузка на велотренажере у моих клиентов разная, но имеет границы. На велотренажере минимальные нагрузки, обычно у женщин со слабой подготовкой, это:
Что лучше для снижения веса: беговая дорожка или тренажеры. Как дорожку заменить на велотренажер. Как дышать на кардио тренажере? О пульсе, скуке, головокружении и жажде. Зачем нужна индивидуальная работа с тренером?. » Составьте программу питания
|
|
|
м. Спортивная, м. Фрунзенская Телефон: (495) 103-61-49 |
