Я занимаюсь шейпингом. Обычно я не ем за 3 часа до занятий и после занятий вообще не ем. Занимаюсь я вечером, поэтому не есть после занятий, не составляет труда. Но на сайте прочитала недавно, что надо в течение часа после тренировки обязательно поесть. Так ли это? и почему? И еще, процесс похудения у меня уже давно прекратился, вес стабильно держится между 48-49 кг. Но все же хотелось бы похудеть в бедрах. Что бы вы посоветовали?
Ответ:
Рекомендации и по питанию, и по тренировкам кажутся противоречивыми, потому что часто адресованы разным людям с противоположными целями. Для тех, кто хочет набрать вес часто можно услышать советы "когда и сколько нужно обязательно поесть", для тех, кто хочет сбросить вес часто можно прочитать о том, когда есть строго настрого - запрещается.
Для большинства моих клиентов, вообще, не существует времени, когда не следует есть, потому что мы находим другие способы снижения веса. Если Вам помог принцип "не есть после тренировки", то его следует придерживаться как эффективного, потому что он действительно эффективен для Вас. Это показал Ваш личный опыт!
Что касается уменьшения объемов бедер, то хороший эффект дает длительный бег. Многие мои клиентки остались довольны рекомендацией: пробегать по 20 км в неделю. У многих действительно бедра похудели.
