• Библиотека
• Упражнения
• Счетчики калорий
• Программы
• Вопрос тренеру

Ягодицы - моя ахиллесова пята

Вопрос:

Скажите, что нужно сделать, чтобы поднять ягодицы. Я человек довольно спортивный, тренируюсь 2-3 раза в неделю систематически, но видно что-то с моей программой не ладно, т.к. на фоне довольно спортивного тела, ягодицы моя ахиллесова пята.

Ответ:

Форму любой части тела можно изменить. В этом я убежден, потому что много видел таких изменений в тренажерном зале. Однако не все кто ходит в зал делают достаточно для того, что в теле менялось. По наблюдениям американских ученых 95% посетителей фитнес клубов занимаются с нагрузкой не достаточной для положительных физиологических изменений.

Недавно я провел занятия в группе для тренировки ног и ягодиц. Результаты у всех занимающихся были одинаковы. Все ощутили послетренировочную боль в ягодицах. Одна из клиенток сказала, что не могла на следующий день после тренировки даже садиться на стул. Так болели ягодицы! Если мышцы болят, значит, их форма улучшается!

Первая причина того, что форма мышц не меняется - это не правильная техника. Причины не правильной техники упражнений у всех разные. Моя задача как тренера найти причину и исправить ее.

Вторая причина - это недостаточный объем нагрузки. Часто для достижения цели одну мышцу нужно прорабатывать не менее 30 минут за тренировку.

Если техника упражнений на ягодицы правильная, вес отягощений и продолжительность проработки ягодиц достаточная, то ягодицы быстро начинают меняться.

 Как работает «Персональный фитнес»?

» » Составьте программу питания
» Получите бесплатную консультацию тренера

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.