Ответ:
В одном исследовании участвовали 44 пожилые женщины (средний возраст 68.8 лет). Они были разделены на две группы: рабочую и контрольную. Женщины рабочей группы 52 недели тренировались в тренажерном зале. Они делали упражнения в трех подходах по 8 повторений. Контрольная группа продолжала вести обычный образ жизни.
Прочность костей была измерена при помощи рентгена. Замеры были сделаны на уровне поясничного отдела позвоночника и в трех точках шейки бедра. После года тренировок стали очевидны изменения плотности костей и мышечной силы, которые не изменились у контрольной группы.
У меня нет возможности замерять рентгеном кости своих клиентов после года тренировок, но сила мышц увеличилась у всех. Многие перестали жаловаться на боли в коленях и позвоночнике.
Как концу лета набрать 3-4 кг мышечной массы?
Как увеличить грудную клетку
Как выбирать упражнения для роста мышц?
Масса - это сила.
Как настроиться на работу с большими весами.
Задать
вопрос тренеру>>>
Составить
фитнес программу>>>
