• Библиотека
• Упражнения
• Счетчики калорий
• Программы
• Вопрос тренеру

Главная моя задача - это сбросить лишний вес

Вопрос:

Занимаюсь фитнесом три раза в неделю. Раз в неделю у меня силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различных видов оборудования. Три раза в неделю кардио тренажеры, точнее моим другом стала беговая дорожка. Дистанция пока что 4 км, скорость 5,9 ходьба. Так же бассейн (вольный стиль 20 м., брасс 50 м). Занимаюсь всего лишь месяц. Мышцы болят стабильно после силового класса. Главная моя задача, это сбросить лишний вес и привести тело в порядок. В питание я себя не ограничиваю (единственное отказалась от сладкого и мучного, от соусов), но придерживаюсь раздельного порционного питания и не ем после 7-ми часов вечера. Вес держится все такой же, как и месяц назад. Что посоветуете?

Ответ:

Почти все организмы стремятся сохранить свое состояние. Часто, тренировок достаточно, чтобы вес снижался. Однако, бывают случаи, когда организм, после начала тренировок, не снижает вес, а требует больше питания. В таких случаях увеличение частоты питания не помогает.

Чтобы жить на повышенных нагрузках, организму нужно больше энергии. Эту энергию можно взять из жира или просто съесть больше еды. Увеличение частоты питания нужно, чтобы снизить размер порции. Однако, часто, сами того не замечая, люди маленькими и частыми порциями, за день набирают еды больше, чем редкими и большими приемами пищи. Так создаются условия не благоприятные для сжигания жира.

Многие, мои клиенты не ограничивают себя в питании, но если нужно сбросить вес, то я рекомендую начать записывать все съеденное за день. Чаще всего моим клиентам не приходится отказываться от любимых продуктов. При наличии записей мы вместе находим продукты, количество которых клиент сам с удовольствие уменьшает. После этого вес клиента начинает снижаться.

 Как работает «Персональный фитнес»?

» » Составьте программу питания
» Получите бесплатную консультацию тренера

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.