• Библиотека
• Упражнения
• Счетчики калорий
• Программы
• Вопрос тренеру

Набрал вес. Помогите подобрать диету

Вопрос:

Вот уже год как перестал посещать зал. Дома легкая атлетическая гимнастика. Набрал вес. Рост 175,вес 85, был 79 кг. Помогите подобрать диету правильного питания, чтобы сбросить вес.

Ответ:

Чтобы сбросить 6 кг нужно, чтобы в теле сгорело 54000 ккал. Для Вас хорошо будет, если в день будет сгорать 800 ккал сверх того, что Вы потребляете с пищей. Если таким образом составить диету, то своей цели Вы добьетесь через 2 месяца.

Любая диета состоит из продуктов, которые человек съедает в своей повседневной жизни. Чтобы составить такую диету мои клиенты рассказывают о своих повседневных продуктах, а я рассчитываю, в каком количестве их нужно ежедневно потреблять, чтобы к оговоренной дате прийти к намеченной цели.

Не знаю Ваших предпочтений в еде, но в качестве примера, могу привести диету одного из своих клиентов, который сбросил за два месяца с 90 до 84 кг.

Количество продуктов за день:

 Как работает «Персональный фитнес»?

» » Составьте программу питания
» Получите бесплатную консультацию тренера

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.