Я не умею подтягиваться, но очень хочу научиться. Тренер мне сказал пока делать тягу блока. Как долго мне нужно делать тягу блока. Когда я смогу научится подтягиваться?
Ответ:
Со своими клиентами мы начинаем делать подтягивания после того, как они смогут делать тягу верхнего блока с весом на 5% больше веса собственного тела.
Большинство мужчин легко могут развить силу до этого уровня. Но на возможность подтягиваться сильно влияет лишний вес. Чем больше лишнего веса, тем труднее подтягиваться.
У меня был случай, когда клиент весил 111 кг. У него было около 30 кг лишнего веса, но от природы он был очень силен. На первой пробной тренировке он сумел подтянуться 8 раз! Это при условии того, что он никогда не занимался до своих 45 лет.
В каждом правиле есть исключения, но обычно, если у человека нормальный вес, то примерно через 2 месяца тренировок на блоке, он переходит к подтягиваниям.
