Сколько должна продолжаться тренировка в тренажерном зале?

Вопрос:  

Сколько должна продолжаться тренировка в тренажерном зале (включая разминку и заминку)? И что же все-таки лучше - прорабатывать все группы мышц каждую тренировку или разделить тренировку на части (временем я не ограничена, тренируюсь 3 раза в неделю по 2,5 часа). Но вдруг услышала мнение, что через час силового тренинга начинают сгорать мышцы - так ли это?

Ответ:  

На себе я провел простой эксперимент. В течение 2-х часов бежал со скоростью 10 км в час. В другой раз, со скоростью 12 км в час я смог пробежать 1 час. Со скоростью 15 км в час я осилил бег в течение 12 минут. Увеличив скорость до 29 км в час, мои силы иссякли уже через 15 секунд.

Часто, когда клиенты приходят в первый раз, они говорят, что занимались фитнесом. Всегда я задаю один и тот же вопрос: "А чем именно Вы занимались?" Еще ни разу мне никто не дал полный ответ на этот вопрос.

Я был бы счастлив, если бы хоть кто-нибудь сказал: "За тренировку я пробегаю 3 км со скоростью 12 км в час и поднимаю 10 тонн при среднем весе отягощений 50 кг".

Задать вопрос тренеру>>>

Составить фитнес программу>>>