• Библиотека
• Упражнения
• Счетчики калорий
• Программы
• Вопрос тренеру

Калории и беговая дорожка

Вопрос:

Я прибавила в весе на 6 кг в течение полугода. Причина - стресс, пропуск тренировок, количество еды оставалось прежним.

Хотелось бы знать, влияет ли количество ккал на вес?

Последний месяц не ем мучного, сладкого(иногда сухофрукты),сливочного масла, жаренного, бананов, картофеля и круп. Изредка майонез и орехи.

В основном ем творог 5%, ягоды 200 гр., мясо отварное, овощи, кефир-ряженка 3,2%, фруктов 3-4 шт. в день.

Занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю в течение месяца после полугодового перерыва, НО вес не уменьшился ни на грамм!

Занимаюсь аэробикой, так как метод мной испытанный. Раньше хорошо помогал. При интервальных или силовых занятиях хорошо растут мышцы но не убывает жир. Дольше одного часа заниматься не могу, голова потом болит.

Что же для меня лучше сейчас беговая дорожка или степ в группе?

Ответ:

Своих клиентов я взвешиваю на каждой тренировке. Если клиент тренируется 3 раза в неделю, то за месяц происходит 12 взвешиваний. Еще ни разу не было, чтобы один клиент на двенадцати взвешиваниях подряд имел один и тот же вес. Обычно вес колеблется.

Обычно мы рассматриваем вес на отрезке одной недели. Смотрим максимальное и минимальное значение. За месяц тренировок можно рассмотреть четыре недели. Если значение максимального и минимального веса на первой неделе не меньше, чем на четвертой, то, значит, жир ни на грамм не ушел.

В таких случаях диета становиться строже и точнее, а тренировки подбираются под самочувствие, которое обычно меняется вместе с изменением в диете.

Под точной диетой я подразумеваю подсчет калорий. С внедрением в жизнь подсчета калорий, нужно начинать считать калории и на тренировке. Такая функция есть почти во всех беговых дорожках.

 Как работает «Персональный фитнес»?

» » Составьте программу питания
» Получите бесплатную консультацию тренера

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.