Я хочу набрать массу, но боюсь, что стану скованным. Раньше я занимался каратэ, и тренер не разрешал нам качаться, потому что от этого ухудшается гибкость.
Ответ:
Все упражнения лучше выполнять с полной амплитудой движений. Это важно для роста мышц, развития гибкости и ловкости. Некрасиво, когда человек двигается сковано. Плохо, когда сильное, но не гибкое и не ловкое тело, мешает активно отдыхать. Например, играть в футбол, волейбол, плавать или заниматься единоборствами.
Чтобы вместе с ростом мышц, силовые упражнения так же улучшали гибкость и ловкость, я рекомендую своим клиентам на всей траектории движения держать мышцу в напряжении, преодолевая сопротивление от максимальной точки сжатия мышц до максимальной точки ее растяжения.
