• Библиотека
• Упражнения
• Счетчики калорий
• Программы
• Вопрос тренеру

Пустырник, аппетит и рост мышц

Вопрос:

Я хочу набрать мышечную массу. Работа напряженная. Времени на работе нормально поесть нет. Тренируюсь поздно вечером. Прихожу домой возбужденным. Ужинать не хочется. Посчитал калорийность и понял, что недоедаю. Понимаю, что для роста мышц нужно хорошо есть. Что делать?

Ответ:

Главный признак роста массы - это аппетит. На каждой тренировке я интересуюсь аппетитом своих клиентов. Аппетит растет вместе с мышцами.

Аппетит могут снизить стрессы на работе. Часто, чтобы повысить аппетит, нужно просто успокоиться. Хорошо успокаивает настойка пустырника.

Один мой клиент тренируется поздно вечером. Днем у него нет времени хорошо поесть. Спешка на работе не позволяет есть долго и с аппетитом. Вечером у него мало времени, чтобы снять возбуждение после тренировки. Обычно нужно 30 минут, чтобы после тренировки появился аппетит. Бывает, что для появления аппетита нужно, чтобы прошло 4 часа после тренировки.

Я посоветовал моему клиенту пить пустырник после тренировки. У него повысился аппетит перед ужином. Вес начал расти. На тренировках он стал поднимать более тяжелые штанги и гантели. Фигура начала улучшаться. За последний месяц он набрал 2 кг веса. В большинстве упражнений он прибавил по 5-10 кг.

Сейчас он не пьет пустырник, но аппетит перед ужином сформировался. Сейчас он говорит, что пока хорошо не поест спать не ляжет. А хороший ужин у него быстро нагоняет сон. В общем, все нормализовалось: работа, тренировки, аппетит, ужин, сон.

» Составьте программу питания
» Получите бесплатную консультацию тренера

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.