• Библиотека
• Упражнения
• Счетчики калорий
• Программы
• Вопрос тренеру

Соль и мышечная масса

Вопрос:

Слышал, что для рельефа мышц нужно убрать соль из рациона. Правда ли это?

Ответ:

Один мой клиент настаивал на безсолевой диете. Сначала вид улучшался: в первые три дня. Затем на тренировках стали падать силовые показатели. За 2 недели безсолевой диеты сила упала на 10 кг.

Соль влияет на возбуждение нервных и мышечных клеток. Поэтому нехватка соли неизбежно приводит к снижению силы и массы мышц.

Безсолевая диета действительно улучшает рельеф и придает жесткость мышцам. Однако, в практике профессиональных бодибилдеров безсолевая диета длится менее 3-х дней.

Иногда, когда я вижу у моих клиентов водное переполнение в организм, я рекомендую 3 дня пожить без соли. Это идет на пользу и улучшает рельеф мышц без потери силы и массы. В повседневной жизни своим клиентам я рекомендую потреблять в день не меньше 3-х грамм соли. Без соли не только не возможен рост силовых результатов, но даже животные умирают.

» Составьте программу питания
» Получите бесплатную консультацию тренера

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.