Как накачать мышцы

ВОПРОС

Хочу накачать мышцы. Что для этого нужно?

ОТВЕТ

Чтобы накачать мышцы нужно только две вещи: достаточный объем нагрузок и достаточный объем питания.

Сначала я смотрю, сколько мышц не хватают моему клиенту. Потом спрашиваю у клиента, сколько мышц он хочет накачать. Если у клиента есть нехватка мышц, и он хочет накачать мышцы, но не сильно, то цель достигается за несколько недель.

Сначала увеличивается объем нагрузки, потом объем питания. Обычно увеличение нагрузки приводит к повышению аппетита, и объем питания увеличивается сам по себе.

Если мой клиент достигает уровня, когда за тренировку поднимает более 15 тон железа и съедает более 40 ккал на кг желаемого веса, то он быстро приходит в желаемую форму.

Накачать мышцы не сложно, но требует усилий на тренировках и дисциплины в питании.

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.

» Составьте программу тренировок
» Получите бесплатную консультацию тренера

Другие статьи по теме


В первые 2 месяца я набрал 8 кг мышц.
Менцер не прав!
Как выбирать упражнения для роста мышц?
Как техника упражнений влияет на рост мышечной массы?
Взрывные особенности накачки массы