ФИТНЕС НА ПАЛЬЦАХ

ВОПРОС

Правда ли, что для каждой группы мышц нужно отдельное упражнение?

ОТВЕТ

Большую часть мышц можно потренировать тремя упражнениями, почти все мышцы - шестью.

Часто меня клиенты спрашивают, а как же бицепсы, шея, предплечья или икры?

Иногда мне трудно объяснить, что одно упражнение может воздействовать сразу на несколько мышц. Вместо того, чтобы тратить время на пять упражнений, можно сделать одно.

Закон "20/80" гласит: 20% дел обеспечивают 80% успеха. В тренировках тоже действует этот закон. Найдите для себя 5 упражнений, которые заменят 20, и тогда за час тренировок вы получите пользы больше, чем другие за 5 часов. Через год таких тренировок вы получите такой результат, какой другие получают за 5 лет.

Это нетрудно понять на пальцах: если бы мы хотели тренировать пальцы, то как бы поступили? Одни бы люди сгибали сначала один палец, потом другой, третий… и так, пока не утомили бы все пять пальцев. Но те, кто посообразительнее, стали бы сгибать все пять пальцев одновременно.

Мои клиенты - замечательные люди. Никто не спорит, что фитнес - это мускульный труд, но если к этому мускульному труду приложить немного ума, то дело пойдет быстрее. Зная это, мои клиенты соединяют мышечную работу и умственную и в результате получают и пользу для тела и экономию времени.

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.



» Составьте программу тренировок
» Получите бесплатную консультацию тренера

Другие статьи по теме


Только 15 минут в день
2 раза в неделю для набора массы
Вредно ли тренироваться по утрам?
В пятницу тренировки должны быть полегче
Утренние тренировки