Через какой промежуток времени после зарядки можно завтракать?

ВОПРОС:

Через какой промежуток времени после зарядки можно завтракать?

ОТВЕТ:

Пищеварительная система готова усваивать пищу примерно через 20 минут после физической нагрузки. Примерно столько уходит на переодевание и душ после зарядки, поэтому сразу после душа, когда оделись можно завтракать.

Вообще, после любой тренировки можно есть через 20 - 30 минут. Если Вы понаблюдаете за своими ощущениями, то заметите, что через 20 - 30 минут после тренировки появляется аппетит.

Если через 30 минут после тренировки аппетит не появился, то я рекомендую дождаться появление аппетита. Своим клиентам на этот вопрос я часто отвечаю:

"Если аппетит есть, то через 20 минут, если аппетита нет, то не за стол, а снова на тренировку"

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.



» Составьте программу тренировок
» Получите бесплатную консультацию тренера