Можно ли сделать руки и грудь дома?

ВОПРОС:

Мне 28 лет. Никогда ничем не занималась, а теперь поняла, что надо. Особенно меня волнуют руки и грудь. Можно ли делать упражнения для этих мышц дома без дорогих тренажеров, дома нет места, а в фитнес клуб ходить нет времени.

ОТВЕТ:

Много упражнений, которые делают в тренажерном зале, можно делать дома. Например, отжимания. В тренажерном зале многие любят делать жим в машине Смита. Таким же эффектом обладают отжимания. Отжимания можно делать либо от дивана, либо от стола, либо от пола.

На видео вы можете посмотреть, как делается жим в машине Смита. Так же вы можете увидеть, как это упражнение заменить таким же по эффективности упражнение, которое можно делать дома. В зале мы отжимаемся от грифа машины Смита, дома вы можете отжиматься от дивана, стола или подоконника.

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.





» Составьте программу тренировок
» Получите бесплатную консультацию тренера