А если я посещаю зал только 2 раза в неделю?

ВОПРОС:

На Вашем сайте я составил программу тренировок в тренажерном зале для начинающих, которая рассчитана на 3 тренировки в неделю. А если я посещаю фитнес зал 2 раза в неделю? Может каким-нибудь образом нагрузка поменяется?

ОТВЕТ:

Мои клиенты, которые тренируются 3 раза в неделю, делают 24-25 подходов. Те, кто тренируется 2 раза в неделю, тоже начинают с 25 подходов, но через 2 месяца мы постепенно подходим к 35-40 подходам за тренировку.

Практика показала, что мои клиенты, которые тренируются 2 раза в неделю по 35-40 подходов, добиваются тех же успехов, что и другие клиенты, которые тренируются 3 раза в неделю по 25 подходов.

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.



» Составьте программу тренировок
» Получите бесплатную консультацию тренера