Статьи о фитнесе для женщин

» Расчеты целей	» Мотивация
» Дополнительные процедуры	» Где и с кем тренироваться?
» О числе упражнений	» О частоте тренировок
» Тренировка и боли	» Аэробная нагрузка
» Коррекция фигуры	» Анатомия
» Учет и контроль	» О продуктах
» О диетах	» О режиме
» О калориях	» Распределение упражнений, повторения, подходы, отдых между подходами
» Карнитин+Хром	» Персональный фитнес

Персональный фитнес

Составить нормальную программу
Что такое телефонный фитнес?
Как долго тренироваться по этой программе?
Сколько времени длится составление программы?


 
Расчеты целей

Правда ли …
В чем заключается регулярность и систематичность фитнеса?
Есть ли у вас план на месяц?
Результаты за неделю
Жертвы кризиса
Фитнес и кризис
Здоровый образ жизни - это здоровый образ мыслей
Похудеть быстро
Фигурка к Новому Году
Тренер, который не увидит клиента лично…
Что лучше: фитнес, аэробика или шейпинг?
Как запланировать тренировку?
Между умом, силой и лишним весом обнаружена связь…
У меня скоро отпуск…
Оптимальный вес при росте…
Здоровье и диковинный фитнес
Как узнать оптимальную нагрузку
Гарантируют ли занятия фитнесом снижение веса?
Кому нужнее фитнес - мужчинам или женщинам?
С каких упражнений начать?
Skype консультации по фитнесу ^skype
Программа тренировок по фото
Фитнес тренер по телефону
Можно ли заниматься по учебнику 1965 года
» Идеальный вес в 25 лет.
» Почему эффекта не видно
» Почему нет результата.
» Как результаты сдвинуть с места?
» На какие результаты реально можно рассчитывать.
» Какие фитнес программы по настоящему эффективны?
» На какое время рассчитана программа?
» Как долго придерживаться этой программы?
» Что нужно знать о тренировке?

Мотивация
Обо всем правильном
Кризис и ожирение
Снижение веса и сговор с совестью
Перегрузка убивает желание тренироваться
Дождь тренировкам не помеха
Мысль, слово и дело
Мотивация отчетностью
Начать заниматься фитнесом не трудно, это может любой...
Skype консультация о занятиях дома под видео ^skype
Съешь, сколько можешь. Уставай, сколько хочешь.
5% в неделю - хороший процент!
Фитнес и диеты не вредят здоровью
Чем больше занимаешься, тем больше придётся делать в будущем?
» Дружественный союз и успех в тренировках
» Спорт помогает бросить пить
Борьба со скукой на беговой дорожке
Техника важна, но настрой важнее!
Любите ли Вы оправдываться?
» Спорт по гороскопу
» Тренировки в отпуске на море
» Мотивация для честолюбивых
» Как улучшить фигуру? Во что верить?
» О чем думать во время тренировки?
» Должны ли тренировки приносить удовольствие?
» Почему мужчины худеют чаще, чем женщины?
» Люди склонны выбирать себе пару из своей же "весовой категории"
Хочется быть красивой, но лень тренироваться. Проблемы мотивации.
Тренировки улучшают настроение в 5раз!
Злая диета
Начал не бросай
Две проблемы похудания: лень и страсть вкусно поесть
Сколько ушло жира, если вес тела не изменился?
Для тех, кто хочет похудеть: белковое и углеводное окно
Как набрать вес? Голодать!
Талия в короткие сроки
Ем мало, что делать?
Что такое плохой метаболизм?
» Как обобщения мешают худеть?
Суточное колебание веса и потеря жира.
» Питание рациональное и эмоциональное
» Нарушен обмен веществ?
Как остановить процесс увеличения веса
Почему люди срываются с диет?
» О препаратах для снижения веса
» Нарушение аппетита
Почему витамины не спасут?
Почему я должна страдать?
Можно ли снизить вес тренировками, не ограничивая себя в еде?
Нужно ли урезать питание?
Как сделать рельефное тело.
Поможет ли тренажерный зал снизить вес?
» Тренируюсь, а жир не уходит. Почему?
Многообещающие диеты
вверх

Дополнительные процедуры
О бассейне и тренажерном зале
Зарядка должна заряжать!
Обладает ли йога похудательным эффектом?
Душ после тренировки забивает каналы…
Массаж до или после тренировки?
Солярий перед тренировкой
Холодный душ после тренировки???



Где и с кем тренироваться?
Перед тем как пойти на аэробику
Свежий воздух или тренажерный зал
Что эффективнее дорожка или велотренажер?
Нужно искать группу себе подобных…
Я приобрела гребной тренажер, но не ощущаю его воздействия
Подбор нагрузки для тренирующихся
Пару оборотов пищевой пленки вокруг живота и на велотренажер
Гипноз не помогает, может тренажер поможет?
Тренажер на 100 лет
Разочаровалась, поскольку попала именно в такой фитнес-клуб…
Фитнес дома
Некуда поставить скамейку для пресса
Домашний тренажер. Стоит ли его покупать?
Сколько стоит 1 занятие в зале?
Тренировки в отпуске на море
Можно ли заниматься дома?
Организация тренировок дома
Могут ли гантели дома заменить фитнес клуб?
Как выбрать тренажерный зал?
Как платить за фитнес?
Какие разочарования могут постичь членов фитнес клуба
Как использовать бесплатные тренировки с персональным тренером?
Зачем нужна индивидуальная работа с тренером?.
Тренировки по самочувствию или под чутким руководством?
Стыдно идти в тренажерный зал.
Коррекция форм тела. Групповые занятия или тренажерный зал.
Фитнес клуб и множество программ.
Купить ли мне хула-хуп.
Силовые или аэробные тренировки?
Как покупать гантели для тренировок дома?
» Если в группе тяжело заниматься.
» У меня нет возможности заниматься в фитнес-клубе…
вверх

О числе упражнений
Как тренироваться женщине в 45 лет
Велотренажер и лишний вес
Упражнения - это лекарство
Убрать жирок с талии. Тренируюсь много, но может этого не достаточно?
Программы тренировок
Сколько должна продолжаться тренировка в тренажерном зале?
Осторожность не повредит…
Почему мало упражнений?
Сколько должна длиться тренировка?
Сколько раз в неделю качать пресс
3 или 8 упражнений делать на тренировке



О частоте тренировок
Поменять ли йогу со степом местами?
Другие тренировки для беременных
Вынуждена прекратить тренировки на 2 месяца
Как часто нужно бегать и сколько км
Сколько нужно заниматься в день дома по диску с фитнесом
Сколько нужно заниматься, чтобы поддерживать себя в форме?
Когда лучше тренироваться, чтобы сжечь больше жира?
Можно ли тренироваться 2 дня подряд?
Только 15 минут в день
2 раза в неделю для набора массы
Вредно ли тренироваться по утрам?
В пятницу тренировки должны быть полегче
Утренние тренировки
Тренировки только в субботу и воскресенье.
Есть ли смысл ходить в тренажерный зал один раз в неделю?

Тренировка и боли
Как не усугубить остеохондроз
Проверяли ли вы щитовидку?
Повышенный сахар и фитнес
Прибавка в весе во время гриппа
Упражнения на ноги и "звездочки"
Тошнота от фитнеса
Грипп и миогенный лейкоцитоз
Болели мышцы от локтя до плеча
Чтобы спина была в порядке
Идут сосудистые звездочки
Грыжа в пояснице
Ухожу с него "еле живая"
Когда на одном колене артроз …
Боли от эллиптического тренажера
Почему без фитнеса голова болит
Запрет на упражнения - это приговор
Тренировка пресса и головная боль
О боли в мышцах после первой тренировки
Упражнения для спины
О пульсе. С трудом держала себя в пределах 140…
Тело обвисло, руки трясутся как у старухи
» Дискомфорт в суставах стоп
» Тренировки после травм
» Тошнота во время тренировки.
» Неприятности с сердцем
» Как построить тренировку с учетом варикоза.
» Если болит спина.
» Фитнес и остеохондроз.
» Боль в спине. Больно согнуться или разогнуться?
» О пульсе, скуке, головокружении и жажде.
» Почему на тренировке у меня резко наступает усталость?
» Как избежать головокружения на тренировке?
» Что делать если сильно потеешь?
» Нужно ли тренироваться во время простуды?
» Можно ли «качаться», если повышено давление?
» Как тренироваться, если есть ограничения по состоянию здоровья?
» Можно ли тренироваться после операции и с больными коленями
вверх

Аэробная нагрузка
Коротко и ясно
Что лучше: бег или ходьба в наклоне?
Энергетическая яма после тренировки
Хочу что-то предпринять
Страшное слово - перетренированность
Красота выносливых женщин
Формы еще больше стали
Трудности с дыханием
Икры толком не растут
Неподходящий фитнес
Тренажеры или танцы?
Чтобы бока работали и не росли!
И сегодня я встала на весы!
10 см к каждому бедру
Что лучше: бег или плавание?
Где правда?
Стоит ли что-то добавить к велотренажеру
Общий принцип, чтобы похудеть
10-15 минут скакалки приравниваются 40 минутам бега
Сколько нужно сжигать ккал за одну тренировку?
Фитнес на работе для сидячей попы
Одна нога стала больше
Как качать икры
Бег и целлюлит
Можно ли сделать руки и грудь дома?
Почему она кричит?
Пробежки и икроножные мышцы
15 лишних килограмм и тренажерный зал
Как разобраться, правильно ли выполняется упражнение?
Ограничения по возрасту при занятиях фитнесом
Упражнения для тонуса и для коррекции
Упражнения для похудения
Боюсь накачать пару лишних килограммов
Секс и набор веса
О правильной нагрузке
Можно ли в 7 лет заниматься фитнесом?
Цель - увеличить объем ягодиц
Как укрепить низ живота в тренажерном зале?
Зачем девушке подтягиваться?
Упражнения с гантелями
Поход против астмы, полноты и стеснительности
Лечебная физкультура
» Жир горит не при быстром, а при медленном беге
» Купите велосипед или велотренажер!
» Что лучше для снижения веса: беговая дорожка или тренажеры.
» Катание на роликовых коньках или бег на дорожке
» Беговая дорожка. Как с ходьбы переходить на бег?
» Как начинать тренировку на беговой дорожке?
» Можно ли ходить, если бег не нравится.
» Как нежелание бегать зависит от лишнего веса!
» Как дорожку заменить на велотренажер.
» Как правильно заниматься на степпере?
» Как дышать на кардио тренажере?

Коррекция фигуры
Подходы к ягодицам …
Кратко о фитнесе
Спасительный жир
Секретное упражнение для ягодиц
Талию уменьшить, бедра и грудь оставить!
Ноги от колена накачиваются
Основная проблема - бока!
Я бы не хотела, чтобы моя грудь стала меньше
Ягодицы - просто караул!
Что увеличивает рост?
Мой М=2650. Как похудеть?
Но теперь появляется жирок на теле …
Как чупа-чупс на палочке
Очень хочу тонкую талию
Бедра уменьшились в объемах, стали дряблые
Можно ли увеличить грудь с помощью упражнений
Как увеличить ягодицы, не затронув бедра
Можно ли быстрее поправляться?
При вытянутой руке видно обвисание. Хочу стройные, красивые руки!
Как сбросить 20 кг после родов
Не станут ли ноги выглядеть слишком накачанными и еще короче?
Убрать уродливый животик
У меня маленькие ягодицы…
Коррекция подъягодичной складки
Как избавиться от целлюлита?
Как скоро можно похудеть?
Как восстановить живот после родов во время кормления грудью?
Живот и целлюлит после родов
Велотренажер против ушек на бедрах
Как убрать бока, чтобы ноги не худели?
Как дома гантелями укрепить бедра, ягодицы и поясницу?
Видно кости на груди…
Жировые отложения на внешней трети бедра
Ушки - проблема ягодичного жира
Калории и беговая дорожка
И ягодицы, и живот
У меня мощные ноги, но жировая прослойка не уходит
Главная моя задача - это сбросить лишний вес
Как улучшить форму декольте?
Ягодицы - моя ахиллесова пята
Ноги у меня как у Аллы Борисовны
Можно ли исправить сильный прогиб в пояснице?
Как избавиться от складки под ягодицей?
Хотела бы похудеть на 6-7 кг
5-7 лишних килограммов в области ляжек и живота
Проблема с прессом и боками (талия)
Убрать объем талии хотя бы до 70см
Исповедь бывшего толстяка
Как быстро похудеть на 10 кг?
Как убрать живот? Что лучше аэробика или тренажеры?
Какие упражнения делать для моего типа фигуры?
Что такое фигура типа «А»?
Как убрать галифе на бедрах?
Еще кое-что для талии
Две недели после родов
После родов растянулась кожа живота
Чем убрать недостатки фигуры
3 упражнения и 6 минут – самое малое для тела женщины
» Почему у меня целлюлит?
» Коррекция форм груди и ягодиц.
» Как убрать лишний жир с рук.
» Но все же, хотелось бы похудеть в бедрах
вверх

Анатомия
Растяжки от фитнеса
10 минут - это мало
Время для пресса
Мышцы живота. Подъем туловища или «скручивания»
Самое эффективное упражнение на пресс.
Тренируем пресс подъемами туловища
Как тренировать живот? - 2
Как тренировать живот?
Почему подъем ног на перекладине я называю трудным упражнением?
Почему устает шея, когда тренируешь пресс?
Как часто нужно тренировать пресс?
Можно ли использовать Гакк машину для проработки ягодиц?
Тренировка ягодиц. Личный опыт.
Как качать ягодицы 1
Как качать ягодицы 2
Подкачать ягодицы дома
Что действительно воздействует на ягодицы?
Тренажер для сжигания ягодиц
Как тренировать ноги
Как тренировать грудь 2
Как тренировать грудь
Специализированные тренировки проблемных областей
Можно ли женщине набрать 5 кг мышц?
Увеличиваем икры, уменьшаем расстояние между ногами

Учет и контроль
Контрацептивы, женщины и фитнес
Макдональдс против шейпинга 1:0
Вес не только не снижался, наоборот увеличился
Можно ли пить во время тренировки?
Помните о плотности тренировки
Нагреться до 38 градусов
В отпуск даже нельзя уехать!
Дневник самоконтроля: узнай себя получше!
Самочувствие и настрой на тренировках
Как я подбираю упражнения для тренировок своих клиентов
3 главных принципа выбора упражнений
Мотивация и дневник тренировок.
Мотивация к регулярным тренировкам.
» Для чего нужна тестовая тренировка.
» Простые упражнения, легкая нагрузка.
» Упражнения для настроения.
» Было немного легко.
» Нагрузка в тренировке и реакция организма
вверх

Распределение упражнений, повторения, подходы, отдых между подходами
Как делать упражнения, чтобы вес уходил
Сколько отдыхать между упражнениями?
» Разные мышцы - разные дни. Правильно ли это?
» Классификация и распределение упражнений на тренировке.
» Вес на тренажерах. Подтянуть мышцы, но не накачивать.
» Правильно ли то, что я за одно занятие работаю со всеми группами мышц?
» Что такое подход
» Что такое цикл тренировок?
» Сколько отдыхать между подходами?
» Как отдыхать между подходами?
» Как сделать тренировки короткими и эффективными?
» Когда менять упражнение?
» Темп тренировки.

О диетах
Немного о диетах
Жиросжигатели не виноваты
2 часа гликогена
Что хуже: жиры или углеводы?
Вредный для здоровья жиросжигатель
Разные диеты - разный эффект!
1 день праздников стоит 4-х дней диеты.
От белков полнеют?...
Женщине весом 100 кг
Когда жиросжигатели не нужны?
Корова и Свинья
Переживания о нечастом питании
Не хотеть есть - плохо!
Сил больше нет жевать нулевой творог!
Вредные привычки к наслаждениям
Анорексия - дело добровольное
Еду готовила мама
Я все делаю правильно, а результата нет…
Мне теперь на одной рыбе сидеть?
Питание до тренировки, после и перед сном
Диета на всю жизнь
Как термогеники жир сжигают?
Существует ли диета, которая приносит реальные результаты?
Кak похудеть на лицо?
10 грамм еды и вес тела начал расти
Тренажерный зал против анорексии
Японская диета
Анорексия. Не нужно худеть, нужно стройнеть!
» Если хочется вкусненького
» Сразу о трех диетах
» Кофе жир не сжигает!
» Как работает L-карнитин?
» Как люди умудряются сидеть на безуглеводке?
» Снижайте вес и получите бонус - избавление от прыщей.
» Жиросжигающие грейпфруты
» Подруга попробовала шоколадную диету
» Кофе, чай и кока-кола
» О «кремлевской» диете
» Опасная «кремлевка»
» Система «СВЕТОФОР» для здоровья и снижения веса
вверх

Карнитин+Хром
Углеводный ритм 3+1
Как побороть чаепития на работе?
Я только подумаю о диете - уже есть хочется
Рост мышц у худых сладкоежек
Безуглеводные диеты и проблемы с печенью
75 % карнитина поступает с пищей
Карнитин против слабости и голода
Карнитин растит массу

О режиме
Как правильно взвешиваться?
Год противозачаточных - 5 лишних кило…
Недостаток сна - причина лишнего веса
На здоровье уже не жалуются
Наедаюсь и снова тренируюсь
Через какой промежуток времени после зарядки можно завтракать?
Ем овощи, молока становится очень мало
Что значит здоровое снижение веса?
Проверка правильного питания
Как мы набираем вес?
» Признаки переедания
» Раздельное питание. Гниение и брожение отравляют мозг.
» Алкоголь, иммунитет и результат тренировок
» Правило взвешивания для худеющих
» Как питаться в дни тренировок?
» В какой промежуток времени после сна должен быть завтрак?
» Правильно ли я ем до, и после тренировки?
» Через какое время после еды лучше тренироваться?
» Как долго соблюдать программу питания?
» Буду ли я худеть, если не буду есть после шести?
» Как мне сбросить набранные 2 кг?

О калориях
Калорийность калорийности - рознь!
Тренировки и страсть к сладкому
Сколько калорий и вреда в чашке кофе?
Упрощенная методика расчета калорийности
Таблицы калорийности продуктов
» Что такое калорийность?
» Калорийность - не главное в фитнесе!
» Что кроме малокалорийной диеты?
» Внимание к белкам, жирам и углеводам
» Что есть и пить, чтобы убрать живот
» Норма овощей





О продуктах
Жизнь без соли
Пост, белки и тренажерный зал
Соль помогает придать груди форму
Антибиотический кефир
Как убрать мешки из-под глаз?
Сладкое дает энергию для тренировок
Бурчащее яблоко
"Свои в доску" углеводы!
Можно ли пить протеин мужа?
Правда, что в день тренировки нельзя есть белки?
Ясность в углеводах и соли
Вода, от которой жиреют!
Кому кофе помогает сжигать жир?
» Можно ли есть хлеб с маслом?
» Не ясен вопрос о воде.
» Шоколад и настроение
» Макароны для похудения
» Я мало либо плохо ем
» Как можно есть и пить 1800 грамм, если только воды 2000 грамм?

 


вверх

» Составьте фитнес программу
» Получите бесплатную консультацию тренера

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.