Зарядка должна заряжать!

ВОПРОС:

Если тренируюсь вечером, то не могу уснуть. Если тренируюсь утром, то устаю на работе. Понимаю, что надо заниматься, но что-то не получается. Может, я не правильно подбираю нагрузку?

ОТВЕТ:

Тренировки бывают двух видов. Те, после которых появляется бодрость, и те после которых возникает усталость. Первые нужно выполнять утром. Этот вид тренировок называется зарядка. Те тренировки, которые вызывают усталость, лучше выполнять вечером.

Обычно, зарядка моих клиентов составляет не менее 10-ти минут, но не более 30-ти. 10 минут достаточно, чтобы проснуться, а 30-ти минут не достаточно, чтобы устать.

Зарядку мои клиенты делают с пульсом не выше 140 ударов, хотя вечерняя тренировка может проходить на пульсе до 170 ударов.

Делаете ли Вы зарядку? Сколько по времени длится зарядка? С каким пульсом проходит зарядка?

» Задать вопрос Льву Гончарову

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.



» Составьте программу тренировок