Упражнения для ягодиц

Упражнения без снарядов

Шаги
Приседания
Приседания 2
Выпады
Выпады в сторону
Подъем таза лежа
Наклоны
Наклоны 2
Наклоны 3

Упражнения с гантелями

Приседания
Выпады

Упражнения со штангой

Приседания
Приседания 2
Приседания 3
Выпады
Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга
Шаги

Упражнения на тренажерах

Отведение ноги назад у нижнего блока ^видео
Отведение ноги назад
Отведение ноги в сторону
Выпады в тренажере "Смита"

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.

» Составьте программу тренировок
» Получите бесплатную консультацию тренера