Упражнения для дельты

Упражнения со штангой

Жим стоя
Жим сидя со штангой
Толчок
Жим штанги стоя
Подъем рук со штангой перед собой
Тяга штанги к подбородку

Упражнения с гантелями

Жим гантелей стоя ^видео
Толчок гантелей двумя руками
Жим гантелями сидя
Жим гантелей стоя
Махи сидя
Махи стоя
Махи в наклоне
Разводка стоя
Подъем руки лежа
Подъем гантелей над головой
Подъем гантелей перед собой сидя

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.

» Составьте программу тренировок
» Получите бесплатную консультацию тренера