Упражнения для ног (квадрицепс)

Приседания в машине Смита ^видео
Подъемы на носки в тренажере для жима ногами ^видео
Выпады в машине Смита ^видео
Выпады со штангой на плечах
Подъем на возвышение со штангой на плечах
Жим ногами
Разгибания ног на тренажере
Выпады с собственным весом, руки на пояс
Выпады с собственным весом, руки вдоль туловища
Выпады в сторону с собственным весом
Приседания с собственным весом, руки вперед
Подъем на возвышение с собственным весом, руки на пояс
Прыжки на возвышение
Прыжки на возвышение одной ногой
Приседания на стул, руки вперед
Выпады с гантелями
Приседания с ганиелями, руки в стороны-вверх
Жим гантелями из приседа
Приседания с гантелями, руки внизу
Подъем на возвышение с гантелями, руки внизу
Подъем на возвышение с вымоким поднятием бедра
Приседания с резиновым амортизатором
Приседания со штангой на груди в полуприсед
Выпады со штангой на плечах
Приседания со штангой на груди
Наклоны со штангой за головой
Приседания со штангой за головой
Приседания со штангой на груди, руки скрестно
Приседания со штангой над головой с прямыми руками
Выпады с возвышения со штангой за головой
Выпады со штангой за головой
Высокий подъем бедра
Выпады с мяча с гантелями
Приседания на мяч с собственным весом, руки вперед
Приседания на мяч со штангой
Приседания с мячом, руки вперед
Выпады с собственным весом, руки на поясе
Выпады, руки с мячом над головой
Приседания у стены, руки вперед
Приседания со штангой на плечах
Приседания на тренажере, лежа на спине
Жим ногами лежа

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.

» Составьте программу тренировок
» Получите бесплатную консультацию тренера