Упражнения для женщин
	Грудь	Руки
	Спина	Пресс
	Ягодицы	Ноги
» Программа тренировок и опыт тренировок » Как часто менять программу тренировок? » Программы тренировок общие и специальные » Помогает ли трата массы денег росту массы мышц? » "Нормальное" питание для "ненормального" веса
Упражнения для мужчин
Грудь	Дельта
Спина	Пресс
Руки	Ноги

Комплекс упражнений

Хочу составить себе комплекс упражнений для тренировок 1 раз в неделю в фитнес клубе и 2 раза дома. Как грамотно составить комплекс физических упражнений для мышц всего тела?

Комплексы упражнений, которые я составляю для своих клиентов, очень разнообразны, но все они подчинены всего двум принципам. Эти принципы основаны на том, что физические упражнения бывают легкие и тяжелые, желаемые и необходимые. Не важно, где и с чем вы занимаетесь. Тренировки в фитнес клубе и дома, на тренажерах или коврике, все они проводятся по комплексам упражнений, в которых заложены эти два принципа.

Принципы составления комплексов физических упражнений:

От тяжелых физических упражнений к легким. (Своим клиентам я даю в начале тренировки тяжелые упражнения, а в конце легкие)

От желаемых к необходимым. (В начале тренировки мои клиенты делают упражнения на мышцы, которые они хотят укрепить в первую очередь. В конце тренировки идут упражнения на мышцы, которые я рекомендую как необходимые для гармоничного развития тела)


Комплекс физических упражнений для мышц в картинках