Потребление калорий
	Расход калорий
	Подробнее о калькуляторе

Фитнес-калькулятор

Калорийность - это энергия, аккумулированная в пищевых веществах (белках, жирах и углеводах); энергетическая ценность пищевых продуктов, выраженная в калориях (кал) или килокалориях (ккал). Используется при сравнительной оценке пищевых продуктов, планировании питания и др. Калорийность определяется наличием неокисленных атомов углерода и водорода. В молекуле жира содержится больше неокисленных атомов углерода и водорода, чем в углеводах и белках; 1 г жиров выделяет 9,3 ккал (1 ккал = 4,18681103 дж), 1 г углеводов - 4,1 ккал, 1 г белков - 4,1 ккал. Калорийность продуктов необходимо знать для составления рационов, которые определяются энергетическими тратами людей различных профессий, пола и возраста.

Суммарный расход энергии человеком складывается из энергии основного обмена и энергозатрат на различные виды деятельности.

Энергия основного обмена - это энергия необходимая организму для поддержания жизненных процессов. У всех людей она разная и может меняться в зависимости от различных факторов: климатических условий, возраста и т. д. Приблизительно ее можно рассчитать как 1 кг x 1 ккал x 24 часа.

С помощью нашего калькулятора вы можете рассчитать суточное потребление и расход калорий, а также проанализировать эти данные за последние 10 дней.

Процесс калькуляции состоит из расчета потребления и расхода калорий.

 Потребление калорий

На первом этапе вам необходимо выбрать и пометить необходимые категории продуктов. Нажав кнопку «Далее», укажите конкретные продукты из выбранных категорий. На этом этапе, как и на последующем, можно вернуться на предыдущий, нажав кнопку «Назад» и уточнить нужные пункты. После того как все необходимые продукты помечены, нажмите «Далее». Введите массу в граммах напротив каждого из выбранных вами продуктов. Окончательный расчет производится с помощью кнопки «Считать».

В получившейся таблице отражено содержание белков, жиров и углеводов, а также калорийность для каждого продукта. Нижняя строка таблицы показывает итоговые значения. Также обновляется статистика - в ней появляются новые данные за текущий день.

 Расход калорий

Подсчет расхода калорий аналогичен подсчету потребления. Сначала необходимо выбрать категории, а затем виды деятельности. На последнем этапе введите массу своего тела и продолжительность каждого вида деятельности в минутах.

Результирующая таблица показывает энергию, затраченную на каждый конкретный вид деятельности. В итоговой строке отображается общее время и суммарная энергозатрата.

 Статистика за последние 10 дней

Таблица внизу содержит результаты ваших расчетов за 10 дней. Для каждого дня указано количество потребленных калорий и суммарный расход энергии. Колонка «Баланс» отражает разность между расходом и потреблением энергии. В колонке «жир» показано приращение либо потеря жировой массы (из расчета 9 ккал = 1 г. жира). Для наглядности данные о потреблении и расходе энергии представлены в виде диаграмм.