В раздевалке после тренировки

ВОПРОС:

У нас в клубе в раздевалке после тренировки некоторые качки пьют протеин. Зачем это нужно? От этого действительно растут мышцы?

ОТВЕТ:

Чтобы мышцы росли, их для начала нужно не потерять. Я заметил, что некоторые люди от тренировок не только не растут, но даже слабеют. Часто это бывает из-за нехватки белка в питании.

Человеку, который не тренируется, для поддержания мышц нужно около 80 грамм белка в день. В дни тренировок эта норма увеличивается на 40 грамм.

Обычно я составляю программу питания своим клиентам таким образом, чтобы в рационе у них было не менее 80 грамм белка. Чтобы не нарушать привычного режима питания, но восполнить потери белка на тренировке, я даю после тренировки бутылку протеинового напитка, где 40 грамм белка.

Сколько белка Вы вчера потребили с пищей? Как у Вас меняется количества белка в дни тренировок?

» Как выглядит протеиновый напиток
» Задать вопрос Льву Гончарову

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.



» Составьте программу тренировок