Правильная нагрузка

- Но вот скажите, как человек должен себя чувствовать после тренировки?? Чтобы он понимал нагрузка нормальная или нагрузка чрезмерная! Какие должны быть ощущения, чтобы я поняла, что эта программа мне подходит или и наоборот??

- Вы знаете, например, когда я выхожу сама на тренировку, например на пробежку с утра, я уже в голове имею план и четкое представление, что мне нужно пробежать например 5 км за 30 минут! Выполнив задачу появляется ощущение легкости и удовлетворения от того что я это сделала.

- Должна быть все равно задача и в цифрах конкретно???

-Ну например, когда человек, который впервые проделывает какую то работу в спортзале, я не знаю на что он способен и я начинаю нагрузку подбирать постепенно! Даю какую нибудь нагрузку прошу ее выполнить и смотрю на внешние признаки утомления - вот кстати второй фактор по которому определяется нагрузка!!!! Ощущения человека это хорошо, но взгляд более опытного человека - это тоже не маловажный фактор, то есть человек знает только себя. Я знал сотни таких людей и знаю, чем заканчивалась та или иная нагрузка! Поэтому я смотрю и говорю: "Так нагрузка ниже средней!", - после чего спрашиваю: "Как вы себя ощущаете??? Вам было легко, нормально или тяжело!". Человек говорит: "Нормально!" Я говорю: "Нормально ближе к тяжелому или легкому?" Он говорит: "Ближе к легкому!" Значит, наши мнения с ним совпали, после чего я принимаю решение, добавить нагрузку и это будет правильно! Не только я выражаю свое мнение, оно согласовано с мнением человека! Вот когда ощущения человека согласовано с мнением опытного тренера - тогда нагрузка подобрана правильно!!!

« Предыдущее видео | Следующее видео »

Задать вопрос тренеру »»